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谁说特殊时期只能迁就?我家早餐一周不重样,中西联合,好吃营养|lol外围竞猜首页

本文摘要:一晃2个多月,疫情逐步获得了控制,但现在的我们仍然不能掉以轻心,想要掩护好自己,日常不仅要时刻做好防护措施,同时也要好好用饭,摄取足够的营养才气保证自身的反抗力和免疫力。早餐是一天中最重要的一餐,老话说得好,早餐不仅要吃饱,更要吃好,有了足够的能量,才气去应对一天的事情和学习。今天跟大家分享一下我们家疫情期间的早餐,一周七天不重样,用最简朴的食材也能做出名堂百出的营养早餐。

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一晃2个多月,疫情逐步获得了控制,但现在的我们仍然不能掉以轻心,想要掩护好自己,日常不仅要时刻做好防护措施,同时也要好好用饭,摄取足够的营养才气保证自身的反抗力和免疫力。早餐是一天中最重要的一餐,老话说得好,早餐不仅要吃饱,更要吃好,有了足够的能量,才气去应对一天的事情和学习。今天跟大家分享一下我们家疫情期间的早餐,一周七天不重样,用最简朴的食材也能做出名堂百出的营养早餐。第一天蔬菜饼+牛奶把火腿和蔬菜加上面粉成煎饼,口感富厚,焦香四溢而且简朴快手,15分钟就能搞定一顿早餐。

给煎饼搭配上一杯热乎乎的牛奶,暖心又暖胃。【食材】面粉50g、火腿50g、洋葱30g、西蓝花少许、盐1勺【做法】把火腿、洋葱切成小丁,西蓝花切碎,加入面粉、盐,再倒入适量清水调成酸奶一样浓稠的面糊、锅里倒油,放入1大勺面糊,两面煎至金黄即可。第二天香菇肉末拌面汤面吃腻了,试试这道香菇肉末拌面,汤汁浓郁,营养富厚,做早餐既饱腹又好消化,特别适合小孩子。

【食材】猪肉100g、面条1人份、干香菇5朵、生抽2勺、海鲜酱1勺、老抽1勺、料酒1勺【做法】香菇提前泡发后切成丁备用。猪肉剁成肉沫,放入1勺料酒、1勺生抽腌制10分钟。起锅烧水,把面条煮熟捞起沥干水分。

平底锅倒入少许油烧热,下猪肉末炒至变色,下香菇丁翻炒1分钟,加入1勺生抽、1勺老抽、1勺海鲜酱、半碗清水炒匀,大火炬汤汁收至浓稠。最后把香菇肉末带着汤汁一起浇在面条上即可。第三天酸汤水饺酸辣开胃的酸汤水饺真是太让人喜欢了。

比起传统水饺,酸汤水饺的味道越发富厚,汤里另有鲜美的虾米和紫菜,好吃还不腻。【食材】水饺2人份、紫菜1小袋、虾皮少许、生抽2勺,香醋2勺,油泼辣子少许【做法】小半锅水烧开,把水饺、紫菜、虾皮放入锅中,煮至水饺熟透。

2个碗里划分放入1勺生抽,1勺香醋,喜欢吃辣的可以加少许油泼辣子,把水饺和紫菜汤盛入碗中即可。10分钟就能搞定,超级快手。

第四天葱油拌面随着综艺节目《憧憬的生活》热播,黄磊老师用款葱油拌面火遍了大江南北,这道拌面葱香浓郁,做法简朴,我们家早餐也特别爱吃。【食材】面条1人份、小葱1小把、白芝麻1大勺、生抽1大勺、老抽1勺、蚝油1勺、白糖1茶匙【做法】小葱切成葱段,锅里倒入适量的油,下葱段炸至焦黄后连忙关火。

趁热倒入白芝麻、生抽、老抽、白糖、蚝油搅拌匀称,葱油汁就做好了、半锅水烧开,下面条煮熟,煮熟的面条捞起过一遍冷水后沥干水分,把葱油汁浇在面条上拌匀即可。第五天:吐司版快手披萨对许多宝妈来说,给孩子做早餐是件头疼的事。许多孩子挑食,种种蔬菜都不爱吃。试试这道吐司版快手披萨,20分钟就能完成,内里搭配多种蔬菜,味道还特别棒,保证上桌就被孩子抢光。

【食材】全麦吐司4片、番茄酱4大勺、口蘑6个、红椒半个、西蓝花少许、火腿50g、马苏里拉芝士适量【做法】火腿切丁,口蘑切片,红椒切丁,西蓝花切成小朵。全麦土司片上匀称抹上一层番茄酱,撒上西蓝花碎、火腿丁、红椒粒,再铺上一层马苏里马芝士,放入烤箱180度烤15分钟即可。第六天虾仁香菇粥早晨吃粥特别养胃,配上虾仁,香菇,口感鲜美,入口绵滑。

只要一个电饭锅就能轻松解决一顿早餐。【食材】大米半杯、虾仁30个、青豆1把、鲜香菇5朵、盐适量、料酒少许、胡椒粉少许【做法】虾仁洗净抽去虾线,放入1茶匙盐、少许料酒、少许胡椒粉腌制10分钟,香菇切片备用。

淘洗洁净的大米放入电饭锅,加入大米4倍的清水,把虾仁、青豆、香菇片一起放入锅中,启动电饭锅煮粥功效,煮熟后加入适量的盐调味即可。第七天番茄浓汤蝴蝶面强烈推荐这道西式早餐,我选用了胡萝卜,洋葱、西红柿等蔬菜一起制作,蝴蝶面吸收了酸甜的番茄浓汤,既好吃又营养,每次我都能把面汤吃光。

【食材】西红柿1个、蝴蝶面1人份、洋葱30g、胡萝卜少许、火腿少许、盐1茶匙、番茄酱1大勺【做法】西红柿切十字花刀,放入滚水中烫2分钟,轻松去掉外皮,去皮的西红柿去蒂后切成小丁备用。洋葱、火腿、胡萝卜切丁。起油锅下洋葱丁煸炒出香味,倒入番茄丁炒出汤汁,锅里加入小半锅水,水沸后加入蝴蝶面煮6分钟,锅里倒入火腿丁,胡萝卜丁,1茶匙盐、1大勺番茄酱搅拌匀称,煮5分钟即可出锅。

以上就是我们一家人一个星期的早餐,内里所需的全部食材都能在超市里轻松买到,这些快手营养早餐希望能给你提供参考,疫情期间,提高身体素质从认真吃早餐开始,也接待大家在留言区跟我分享你的家庭自制早餐哦!我是miko,一个喜欢在厨房里折腾的吃货!谢谢你的阅读和关注,如果你喜欢这篇文章,别忘了把它分享给更多热爱美食的朋侪们~本文为原创内容,原创不易,未经授权,克制转载,违者必究!。


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